简易减肚子运动 锻炼腹肌 终结脂肪与小腹

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:2019-06-18 19:15:45

导语:凸出的小腹一直是女士们心头痛,该怎样减肚子上的赘肉呢?今天就让韩国第一美魔女马承芝传授腹部减肥秘诀,示范最有效的减肚子运动,有效锻炼腹肌,找回令人称羡的平坦小腹。

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我想,除了超级名模之外,大部分女人对于自己的身材多少都有些不太满意的地方。像是每次姊妹聚会时,经常可以听到A抱怨自己的屁股太大,B说自己的胸部太小,C认为自己的腿太粗⋯⋯可见大家都认为自己的身材有些小缺陷。其实,只要身体的线条够漂亮、结实,就算胸部不够丰满、腿不够纤细,这些小缺陷都会被修饰,还是可以成为身形曼妙的美女喔!

 终结小腹运动

小腹可说是所有女人的公敌,因为突出的小腹不但会让身材失去美感,就连曲线也会跟着走样。除了恼人的小腹外,肋骨下方的那个游泳圈也很叫人伤脑筋,如果长期置之不理,久而久之就会变成令人嫌弃的水桶腰。形成小腹的原因众多,可能是因为年纪大了,皮肤变得松弛且缺乏弹力;经常久坐、缺少运动,让脂肪大量堆积在腹部;还有,因为怀孕使得肚子被撑大、肚皮变得松弛,则是许多妈妈们的共同困扰;消化不良或便秘亦是造成小腹的罪魁祸首之一。

究竟该如何解决这些难缠的问题,找回令人称羡的平坦小腹呢?

像我自己瘦小腹的方法就很简单,只要每天做200下仰卧起坐,锻练腹部肌肉,让肚子感觉平坦,或是躺着抬高双腿来加强腹肌的训练等,都是让我一直拥有22吋小蛮腰的秘诀喔!

◎进阶版仰卧起坐

1.仰躺,双手交叉放在胸前,双膝弯曲。

2.用腰部的力量让上半身挺起,手肘尽量往膝盖方向靠拢。

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