年轻小伙想让腹肌更明显,决定用跳绳来减脂,

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:2019-06-17 12:45:52

跳绳是全身健身减脂最有效果最简单易行的运动之一,长期坚持不仅可以锻炼心肺,让身体更加健康;而且还能完成你的减肥大业,作用绝对够明显。不信就看看下面这位小哥。

他叫奥凯洛,现在的身份是一名学生。作为一名健身爱好者,若隐若现的肌肉线条已经不是他的目标,他希望可以通过有针对性的运动让自己的局部更加完美。比如让腹肌变得明显起来。(ps:在这再次告诉大家,体脂率不降下来,肚子上覆盖一层肥肉,是看不到腹肌的。)

运动的方式千千万,可总有一个借口会对减脂造成阻拦。为了方便易行,他最终选择了跳绳。通过制定一个为期一周的跳绳计划,见证一下自己身材的改变。他能成功么?让我们拭目以待。

对于健身运动他是个老手,但对于跳绳这项运动来说他显然还不能完全适应节奏,身材看似健康有型,在跳绳面前却败下阵来,手脚有些不够协调跳不连贯,可能也是在镜头前有些腼腆。

有调查显示,跳绳10分钟就能消耗跑步30分钟以上才能消耗的热量,但连续跳10分钟速度保持在每分钟120下左右,这对于身为健身达人的他都有些困难,更不用说对一个普通人来说了。所以跳绳很容易,但真正能让跳绳发挥出作用却非常困难。所幸,还可以把10分钟分成几组来做,让跳绳的速度保持在每分钟120下左右,比如跳1分钟休息10秒。

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