6式瑜伽瘦大腿,夏日沙滩秀出圆润蜜腿

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:2019-06-17 09:40:11

怎样才能快速有效地瘦大腿呢?看着双腿又细又长的美女穿着热裤性感又舒服的样子,你是不是也心生羡慕呢?别羡慕人家了,多看几眼也还是人家的腿,自己的大腿是要靠自己拯救的。小编分享瘦大腿最好的方法,6式瑜伽削减难缠的大腿脂肪,等你修炼成美腿的那一天,何止热裤,夏日沙滩也能尽情秀出圆润蜜腿!

鸵鸟式瑜伽,练习鸵鸟式可以很好地强化大腿内侧的韧性,拉伸大腿肌肉,塑造修长纤细的美腿,同时可以伸长的脖颈有助于消除颈部的细纹。练习时自然站立在水平面上,手臂从身体前侧向上伸展至耳侧,身体向下倾斜成直角式,然后双手放到脚趾下方或抓住大脚趾,身体重心向前移动,最后脚跟向上抬起。

下犬式瑜伽,这是一个美化肩部,拉长大腿的体式,各位妹妹常练常美哦。练习时从山式站立进入,接着双腿保持不动,上半身朝前倾,直至双手着地,整个身体成倒V状,注意手臂和双腿要伸直,然后双脚全脚掌着地改为仅用脚尖点地,注意脚面也是要绷直的,双腿要始终保持并拢状态。

女神式瑜伽,这个体式的练习可以很好地打开髋关节,同时还可以强健腿部肌肉和脚踝,灵活膝关节,而大腿四周肌肉全面收紧,帮助腿部塑形。女神式的不同变体能够加强上肢力量,锻炼腰腹部肌群,从而培养完美的身体形态。练习时身体下蹲进入,双腿打开比肩略宽,臀部下蹲,大腿与小腿形成90度左右,之后保持动作,脚尖慢慢踮起,上身略微向下倾斜以保持住身体平衡,双手可随意摆放。

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