快速减肥法:三天轻松瘦五斤

  • 时间:
  • 浏览:8

        快速变瘦并不能长久持续,但却可以解燃眉之急。这次介绍一个快速瘦身的方法。如果你不是非要短期内变瘦不可,建议不要尝试,因为过程会很艰苦。另外还要注意,在快速减肥期间如果出现任何的身体不适症状,请马上终止减肥,防止危害身体的健康。

        减肥三分在于练,七分在于吃,因此想要快速变瘦,限食是首要方式。但是人类不吃就不能延续生命。所以这次的减肥以合理、高强度限食为主,保持运动为辅。

减肥期间的饮食:

第一天:

        晨起:加了柠檬的温水一杯(300毫升)

        早餐:苹果一个+全麦面包一片

        午餐:水煮蛋一个+西红柿一个

        晚餐:黄瓜一根

第二天:

       晨起:加了柠檬的温水一杯(300毫升)

       早餐:无糖酸奶100克+两勺无添加麦片

       午餐:水煮大虾五只+生菜半盘

       晚餐:西红柿一个

第三天:

       晨起:加了柠檬的温水一杯(300毫升)

       早餐:红薯一根

       午餐:水煮鸡蛋+西兰花半盘

       晚餐:西红柿一个

注意事项:

        突然的限食肯定会饥饿严重,可以多喝些温水来缓解饥饿。

        吃饭的过程中要尽量的细嚼慢咽,吃的慢可以增强饱腹感和降低食欲。

        晚餐要在睡前三小时结束。

        除了食谱中的食物,其他的食物一口不能吃。

        早睡早起是最有效的缓解饥饿和防止暴食的方式。

        平时找一些自己喜欢的事去做,不要总是想着减肥和限食这件事,否则会越想越饿。

减肥期间的运动:

        每次靠墙站立三分钟,每天站立三次以上。

        每天累计步行一万步或者累计步行半小时。

        睡前进行十分钟左右的伸展操。

        快速减肥需要大量的限食,所以在这段期间体内的能量会很低,因此在这段期间不要参加过于激烈的运动,建议多以伸展运动为主。

        另外还推荐一些户外运动,多去户外运动有助于缓解减肥压力和降低饮食欲望。同时还能提高新陈代谢。有助于提高减肥的速度。