这几个标准也是减肥的关键, 你达到了吗?

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        一项数据统计,发现中国人每天的油盐糖摄入量全都超标了,这也是导致超重、肥胖的一大原因!所以,想要成功减肥,你最好也好好关注一下自己每天吃了多少油盐糖!这几个标准也是减肥的关键,你达到了吗?

        推荐摄入6克VS实际摄入10.5克

        现如今,中国人的饮食是越来越重口了,平均每个人一天要吃10.5克盐,远远超出了6克的推荐摄入量。这会让人因为钠元素超标而导致水肿、高血压,而且过重的口味还会让人味觉也变得麻木,时间久了,就会越来越爱吃重口味食物,陷入恶性循环,引发肥胖。

        推荐摄入最好不超过25克VS实际摄入30克

        果脯、饼干、可乐、奶茶……添加糖隐藏在各种各样的食物中,不仅会增加食物热量,而且一旦加入了较多添加糖,食物的升糖指数也会随之升高,更加容易让人“月半”!经调查,现在每个中国人一天要吃30克的添加糖,你吃下的糖超标了吗?

        推荐摄入25-30克VS实际摄入42.1克

        中国人的家常菜一般都有浓油赤酱、过于油腻的特点,这也直接导致了平均每天食用油的摄入量达到了42.1克之多!过多的油脂难免也带来了过多的热量,很容易导致肥胖。而且油脂之中的饱和脂肪酸还会增加动脉硬化风险,更是给心血管健康埋下了隐患。

        减肥,不仅为了自己的好身材,更是为了健康的好体魄!