「蜂蜜醋减肥」减肥健身操 甩掉全身赘肉(图)

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:2019-08-28 11:55:03

  1. 收腹直立,双脚张开与盆骨同宽,左手握住水瓶垂直放下,右手向上抬起并向下弯曲,使右手掌触碰到左肩,保持5秒,重复15-20次。

  2. 左右手动作交换,重复15-20次。

  动作二

  1. 双脚张开与盆骨同宽,双手握住水瓶,举起至与肩同高,双手稍稍弯曲,眼望前方呈准备姿势。

  2.深呼吸,下身保持不动,上身尽可能向左转,保持3秒后向右转。此动作左右为一组,重复15-20组。瘦腿运动

  动作三

  1. 收腹站立,双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。

  2、左脚向前迈开约1米,下蹲,使双脚弯曲成约90度,保持5秒后恢复准备姿势。

  3.换右脚重复刚刚动作,保持5秒。此动作左右各重复15-20次。

  动作四

  1. 收腹站立,双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。

  2.双脚脚尖踮起,保持3秒,此动作重复20次。

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