健康减肥不吃药的方法是什么?

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:2019-08-05 10:59:08
温馨提示: 众所周知,减肥药的减肥效果非常快速,因此成为很多女性减肥的首选。俗话说得好,越厉害的事物后果就越严重。那么,健康减肥不吃药的方法是什么?

  减肥并不一定要吃药,动一动也可以减肥。那不吃药快速减肥方法是什么?其实就是做些运动锻炼,比如按摩运动、扩胸伸展运动、瘦背伸展运动、收腹伸展运动、C形伸展运动等,帮你消除身上难看赘肉。下面,我们详细介绍健康减肥不吃药的方法:

  1、按摩运动

  无论在进行何种瘦身运动之前,可以先深呼吸,然后指腹用力地按摩骨盆上方一点的部位,大概持续2分钟即可。

  2、扩胸伸展运动

  做法:仰卧在床上,并拢双腿,双手放在头顶上,掌心向外,然后双手十指交叉,掌心向外,深吸一口气,同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度角,最后吐气,放松身体,如此重复进行3组,大概是2分钟。

  3、瘦背伸展运动

  做法:仰卧在船上,并拢双脚,双手放在头顶上,手心向上,然后双手十指交叉,掌心向内,深吸一口气,同时脚尖用力绷直,双腿向下拉伸,最后吐气,放松身体,如此重复进行3组,大概是2分钟。

  4、收腹伸展运动

  做法:俯卧在床上,并拢双脚,放松身体,双手伏地,然后深吸一口气,左腿90度角弯曲,利用腹部的力量支撑起上半身,最后吐气,放松身体,如此重复进行3组,大概是2分钟。

  5、C形伸展运动

  做法:仰卧在床上,右手放在头顶,并拢双腿斜向左侧,然后保持下半身不动,伸直右手,左手放在右侧腰部,同时尽力将上半身向腿部贴近,使得身体呈C字形,接着起身,迈开双脚呈弓字步,左腿脚跟不要离开地面,深吸一口气,同时尽量伸直左腿,吐气,放松身体,最后换右脚,如此重复进行3组,大概是2分钟。

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