12星座的工作狂减肥法

  • 时间:
  • 浏览:2
:2019-08-05 10:28:35
  减下肥肉,是好命;减不下去,是天注定。为什么有的人怎么吃都不胖,有的人偏偏是喝白水都长肉?别忘了,你的体型与星座同样相关!

  白羊座

  喜欢尝试却没有耐性的白羊座,可以选择变化多的有氧舞蹈,或者可以在做枯燥的家事时,加入一些有创意的运动。

  容易紧张的你,可以做做耸肩运动,方法是两肩上耸、放松、上耸、放松,持续20次以上,就能有松弛筋骨的功效,如果能在每天睡前和起床时做50—100下更佳。

  金牛座

  务实的金牛座,在运动前,可以先订下明确的目标,以提高自己的动机与效率。认真的你蛮适合全身都需要用用力的动作,比如仰卧起坐,但为了避免中断运动,造成肌肉结实,所以最好每天只做二三十下,再配合其他运动。另外,慢跑运动、踩自行车等对瘦身也很有帮助。

  双子座

  喜欢建立个人风格的双子座,很适合去学创意舞蹈。在家里摆一台跑步机也适合你喜欢独处的性格,如果觉得单调,可以放一些健身录像带,学习一些新的动作,在家中享受瘦身的乐趣。

  巨蟹座

  爱家的巨蟹座很适合在家中做运动,买台慢跑机,每天跑个十分钟,运动量就很足够了,重视美丽外表的你,也可以选择浴室这个隐秘的环境,局部瘦身,比如在洗澡前后拍打肌肤;或在沐浴时,在澡盆中加入粗盐,一边浸泡,一边按摩有赘肉的部位。

  狮子座

  讲究生活品质的狮子座喜欢吸引众人的目光,所以打篮球时很可能就是中锋,打排球时就是主攻。另外慢跑其实也很适合狮子座,毕竟“领袖”也需要清静的时空,思考自己的生活,能坚持到底是你的优点,所以只要你肯开始执行,几乎就会有完美的结果。

  处女座

  追求完美的处女座对运动缺乏兴趣。你热爱艺术活动,所以优雅的古典芭蕾对你十分有吸引力。当然,家事运动也很适合有点洁癖的你,每隔一阵子,就把家具搬动挪移一番,营造出新的居家风格,不仅满足你的成就感,还对瘦身不无帮助。

  天秤座

  重视感觉、氛围的天秤座,希望自己拥有优雅、空灵等特质,所以对艺术有一种特殊的渴望。通常,只要一听到音乐,你就会随之摇摆起舞,建议你去学习现代舞,让身体在音乐的自然律动中苗条起来。

  天蝎座

  自负的天蝎座,可以在运动之前先听一段音乐,沉淀心情,命运交响曲、巴赫的钢琴协奏曲、风琴协奏曲都是不错的选择,音乐之后练习一些如初级瑜珈之类就可以了。

  射手座

  由于射手座常给自己定一个太高的实践目标,所以自己和他人的赞美很重要,和几个好友一起打网球、羽毛球都是不错的选择,还有射箭也是极佳的运动。

  摩羯座

  摩羯座适合有韵律的舞蹈或者体爱,另外一个适合摩羯座的瘦身运动就是原地踏步。只要在踏步的时候,放首进行曲,就能增添你的运动兴趣。

  水瓶座

  水瓶座有喜新厌旧的倾向,所以比较适合复杂、变化多端的减肥运动,比如有氧运动,不过,最好报短期班,每一二个月就更换环境,可以让你学起来更有劲并且认识一些新的朋友,如果能搭配游泳,羽毛球更佳。

  双鱼座

  双鱼座生性好动,喜欢外出,重视朋友,也十分合群,所以很适合团体运动,至于内容,双鱼座其实比较随意性,只要有人在,你就有动力。

  职场里的“减肥守则”

  让适当的体育活动进入你的日常生活不管多忙,你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时,会感到疲劳消除了不少,而且更加清醒。在日常工作中,不要忘了一些简单的体育活动!

  !从公共汽车或地铁火车上提前一站下来,徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方,然后走到单位。

  !到同事的办公桌前去谈话,而不是使用电话。

  !上下楼时走楼梯,不要乘电梯。刚开始时少一些,适应后再增加走楼梯的层数。

  !如果你经常坐着工作,利用每一个站起来的机会。

  !如果你能低能量饮料瓶子放在桌上,你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。

  !找有相同减肥意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。

  !减肥并非丑事,让同事知道你的减肥心志,减少在食物上“诱惑”你。

  !一天三餐,不要不吃早餐就上班,营养丰富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚餐时间,通常分量会多吃一些,这反而无法有效地达到瘦身计划。

  !携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室,例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品,每种最多一份。

猜你喜欢