经期能减肥吗 经期减肥效果最好方法是什么

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:2019-08-05 10:11:36

  女性都爱美,都希望自己的身材像女星那么完美,那么性感,但是,面对身上的赘肉,心里很是困恼。那么,经期能减肥吗?经期减肥效果最好方法是什么?

  总的来说,经期是能减肥的。经期减肥效果最好方法是什么呢?权威专家介绍说,经期后减肥主要应从控制饮食上入手,其次就是多运动,增加脂肪燃烧。

  1、多吃易消化、代谢之食物:

  女性在经期之后,多吃有利于消化及代谢的食物,可加速瘦身效果。含不饱和脂肪酸的坚果类,都是最佳饮食调整食材。

  2. 饮食清淡、少油脂:

  生理期刚过,身体处于低温期;此一阶段不仅新陈代谢佳,消化功能也强,会让人有多吃的欲望,正是劫匪最大的忌讳。不但不能多吃,还应该避免摄取过多的热量,杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食最好以清淡自然为重点。

  专家说,月经期减肥需要有耐心,在月经的前一周,属于瘦身福利周。这个时期,可以随便吃,包括吃牛肉、巧克力等高热量食物也可以毫不忌讳;月经后一周属于瘦身黄金周。这一周,要特别注意饮食,要做有针对性运动,减肥效果又快又明显。

  除了以上的运动方法,在月经期间,我们还可以用减肥药物来达到减肥的目的,不过要在医生的指导进行用药。

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