怎样在经期快速减肥 减肥良策是什么

  • 时间:
  • 浏览:4
:2019-08-05 09:07:50

  鲜为人知的是,女人的肥胖也会对月经有影响呢。一般来说,轻度肥胖不会对月经产生很大的影响,中重度肥胖会对月经产生一定的影响。有些疾病,如肥胖生殖无能综合征等,与月经有很大关系,通过调整月经可以达到减肥的目的。那么,怎样在经期快速减肥?良策是什么?

  可以通过运动来在经期快速减肥,而月经期间可以做的运动有:

  整个经期,运动量适当减少,运动时间和运动频率都要减小,原本每周运动四次,经期运动1-2次即可。

  经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。

  特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

猜你喜欢