减肥会不会影响月经 怎样减肥不影响月经

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:2019-08-05 06:34:07

  减肥会不会影响月经?有些药物减肥会有一定的副作用,可能会影响月经,从健康的角度来讲是不值得,那么,怎样减肥不影响月经?

  专家建议最好是用营养调理减肥。那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。

  健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力!

  营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。

  1、减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

  2、不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣)

  3、 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。

  4、延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

  5、 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。

  6、 多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

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