经期后怎样减肥 专家建议饮食+运动

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:2019-08-05 06:34:07

  经期后减肥效果最好,那么,经期后如何减肥?专家指出,经期后减肥主要应从控制饮食上入手,其次就是多运动,增加脂肪燃烧。

  经期后如何减肥1、多吃易消化、代谢之食物

  女性在经期之后,多吃有利于消化及代谢的食物,可加速瘦身效果。含不饱和脂肪酸的坚果类,都是最佳饮食调整食材。

  经期后如何减肥2、饮食清淡、少油脂

  生理期刚过,身体处于低温期;此一阶段不仅新陈代谢佳,消化功能也强,会让人有多吃的欲望,正是劫匪最大的忌讳。不但不能多吃,还应该避免摄取过多的热量,杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食最好以清淡自然为重点。

  经期后如何减肥3、多运动,增加脂肪燃烧

  因为代谢的加速,热量消耗比平常更容易;游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动,增加脂肪的燃烧,比抽脂更健康,但应该注意适量及运动过后的饮食控制,以免造成反效果。

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