在月经期间怎样减肥 经期如何减肥不伤身

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:2019-08-05 06:34:06

  月经期间怎样减肥最快最健康?女性最麻烦的就是生理期,尤其是减肥中的女性,要怎么样做才能减肥又不伤身子?

  专家提醒您,掌握到身体各个时期的特点进行相对的减肥计划,就能达到减肥的效果。

  采三阶段食补:

  代谢排毒:第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪肝为主食,此阶段著重代谢排毒,主要在排除体内的废血与老废物。

  内脏收缩:第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪腰为主食,此阶段著重收缩内脏,主要在帮助内脏恢复代谢能力。

  滋养进补:第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)煮麻油鸡为主食,此阶段著重滋养进补,主要在给予身体适时的进补,以维持身体的健康。

  避免水分囤积:

  (1)生理期间所有饮食尽量以坐月子水(3:1米酒精华露)做汤头,以增加水分代谢力。

  (2)红豆汤:用坐月子水(3:1米酒精华露)煮成的红豆汤可以强心利尿,帮助水分从正常管道排出

  (3)生化汤:用坐月子水(3:1米酒精华露)煮成的生化汤,可以将废血排出

  生理期餐轻松DIY:

  麻油炒猪肝:将麻油烧热,放入老姜转小火将老姜爆透(或用美如麻油姜直接烧热即可),放入猪肝炒至7分熟,再加入坐月子水,煮滚之后就完成。(简单几分钟就可以完成)

  第二周:准备期

  鲜蔬高纤浓汤材料(7日份),鸡一只(去皮) ,大白菜或高丽菜一颗青花椰菜一颗 白萝卜700公克 ,红罗卜350公克 ,黑木耳700公克 ,金针菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7颗 笋或笋丝700公克 ,文蛤700公克

  料理方法:

  所有材料洗净,置入锅内,以慢火熬1个小时。

  食用方法:

  煮好之后分成七等分,此阶段每天以此代替一餐主食,或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。

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