月经过后如何减肥?

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:2019-08-05 05:27:23

  肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。

  那么,月经过后如何减肥?

  月经期过后就是我们的最佳减分时间了,一定要把握,减肥其实很简单,最主要是要坚持一种习惯,少吃是关键。并不是说让你一下子就把一日三餐全戒掉只吃蔬菜水果,这样其实并不健康。找我个人的减肥经验来看少吃多运动是最好的,早餐、午餐吃多少一点关系都没有,主要是晚餐,少吃一点,太晚了不要吃东西。

  最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划,让他知道你的生理周期,他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量,对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动,比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的,不去运动简直是浪费。

  据了解,伊宁曼是.经过美国食品药监监督管理局、欧盟药品管理局、中国食品药品监督管理局等权威机构批准的减肥药品。纯天然绿色减肥药品。它不进入血液,不进入中枢神经系统,仅在胃肠道起作用。并且符合WHO减肥三原则:不腹泻、不节食、不乏力。

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