分享6组常用的明星减肥塑形动作

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:2019-08-04 06:01:51

  每个人都羡慕明星的好身材,因此在日常生活中,很多上班的白领每天都坐在电脑桌面前,担心自己的肚子上堆积很多赘肉,此时如何减肥好呢?专家分析,如今的明星减肥方式很多,并且她们许多的运明星常用的减肥方法吧。

  1、用减肥球代替椅子

  也许你觉得这样做有点累,一开始也许可能会不习惯。但是这非常有利于强健你的腹部,所以为了你的身材,美眉们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。

  2、把赘肉跳出去

  所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解,跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的无影无踪了。小编建议大家练习肚皮舞或拉丁舞,这两种舞蹈对减肚子尤其有效。

  3、做仰卧起坐

  仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

  4、弯身仰举

  如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体 落回地面。这样重复15-20分钟。

  5、减肥瑜伽

  瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助。瑜伽让你拥有曲线美的同时还让你拥有一个平坦的小腹。

  小编碎碎念:上面就是关于明星减肥的方法介绍,如果你肚子上的赘肉多数是因为平时我们久坐形成的话,也要多加重视运动减肥的方法。要不然长期坐着,容易陷入减肥的误区,时间一长,不运动的人容易有小肚子,之后再去歼灭肚子上的赘肉,就需要你做苦功夫了。想要成功减肥的女性们,现在快动起来吧。

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