经期能做减肥操吗

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:2019-08-03 19:24:44

  很多女性对自己的腰腹都不满意,又找不到合适的减肥方法,尤其是在经期,又不方便运动,那么,经期能做减肥操吗?

  其实只要不是剧烈运动,或是动作幅度太大,是可以做些简单的减肥动作,以此达到月经期减肥的效果。特别是月经结束这段时间,适当地动动身体,做些轻松简单的减肥动作,可以达到比较好的减肥功效,是经期减肥最好的时机,也被称为:易瘦阶段。

  减肥操步骤如下:

  1、双腿屈膝躺卧,两脚张开至与肩同宽的幅度,两臂往肩部以后的方向摆,并放松着地,掌心向正上方,吸气准备。

  2、慢慢呼气,臀部往上抬起令上身与大腿连成直线,大腿与小腿成90度直角,同时两臂往正上方举起,伸直垂直地面,保持这个姿势,继续呼气。

  3、一边呼气,一边将抬起的臀部慢慢下沉,直至着地为止,伸直举高的两臂往肩部以后的位置摆下,并放松,恢复臀部、后腰、背部、两肩与地面紧贴的姿势,抬高下沉缓慢地重复10次。

  在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。

  以上就是经期减肥操的相关内容,朋友们健康减肥,才是减肥,万万不可盲目减肥,对身体的伤害,后果是不堪设想的。

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