明星教你夏秋如何减肥快

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:2019-08-03 19:23:33

  许多肥胖的女性都在关注明星的好身材,但每个明星可以保持姣好的身材是需要付出努力的。因此,明星是如何减肥的呢?每个女人都想拥有姣好的身材,但是很大一部分朋友又不想运动,所以不妨来学习一些明星减肥的经验。希望大家可以选对正确的减肥方式,而不是选择极端节食或者服用减肥药的方式。

  减肥法之一:睡眠减肥

  睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人,科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示,睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明:睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低,仅为22%。

  睡眠不足不仅会影响体形,还可能加快*衰老速度,严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。

  减肥法之二:走路减肥

  研究指出,快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚,而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。

  快走的方法很简单,以每分钟100~120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上,减掉水桶腰将不再是梦想。

  减肥法之三:推拿减肥

  中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通*经络,调理身体内脏,改善微循环,还能使体内多余脂肪加速分解,促进新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿,有效地瘦下去。

  减肥法之四:用餐速度

  研究表明用餐速度较快的人到40~50岁时,体重会比20岁时有明显增加。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时,人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时,人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物,于是就容易导致肥胖了。

  小编碎碎念:明星如何减肥的呢?上面四个明星减肥的方法,你会了吗?当然,很多人都会想要掌握一些懒人适合的减肥法,因为不用付出太多的辛苦就可以瘦下来是很受欢迎的方式之一。因此,小编希望大家可以坚持下来,久而久之会得到显而易见的效果。

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