月经期间吃什么减肥 教你利用经期减肥

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:2019-08-03 10:12:02

  月经期间是一个很适合减肥的时间段,相信很多人都知道这点,可是经期又不能剧烈运动,很多东西都不能吃,到底要怎样做才能减肥呢?月经期间吃什么减肥?下面就教你怎样利用经期减肥。

  月经期间应避免食用含咖啡 因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。少吃甜食,如饮料、蛋糕、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。在这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

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