经期后减肥 减肥轻松更享瘦

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:2019-08-03 10:11:46

  如果想减肥的MM,可以利用经期来减肥,效果很好而且不会反弹。经期结束后1~7天是减肥黄金周,所以想减肥的MM可以在这段时间下手哦,经期后减肥,更容易瘦哦。想知道得更多吗?一起去看一下吧。

  减肥就是经期后的第一星期最快,第二星期还算可以,第三周就到平台期啦,第四周是停滞期,所以要抓住减肥的佳期,经期结束后1~7天是减肥黄金周,大姨妈结束的当天不可以吃淀粉类食物,食用蛋白质食物,牛肉鸡蛋鸡肉等,不能吃油炸的。晚饭不吃。

  记住大姨妈结束的当天是星期几,这样可以为自己制定减肥计划。第二天吃早饭之前做半小时运动。可食用淀粉类,少吃油腻食物,不吃晚饭。到了下个星期的同一天,同上不吃淀粉类,食用蛋白质。一个星期可以瘦三四斤。因为那个星期食欲比较底下。如果配合运动将有效果。但是经期要来前的一个星期一般心情比较烦操,食欲比较旺盛,是控制饮食的关键时期,那个时候就需要保持不要吃多了。

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