秋季健康减肥食谱有哪些 需要运动辅助吗

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:2019-08-03 10:10:42
温馨提示: 秋季天气转变了,饮食内容和方法都有所改变,这样的改变,最容易囤积脂肪了。秋季的饮食科学,肥肉也无处生了。那么,秋季健康减肥食谱有哪些?需要运动辅助吗?

  秋季天气转变了,饮食内容和方法都有所改变,这样的改变,最容易囤积脂肪了。秋季的饮食科学,肥肉也无处生了。那么,秋季健康减肥食谱有哪些?需要运动辅助吗?

  下面小编推荐几款秋季健康的食谱:

  减肥食谱一

  早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

  中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

  晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

  减肥食谱二

  早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

  中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

  晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

  减肥食谱三

  早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

  中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

  晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  减肥食谱四

  早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

  中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

  晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

  减肥食谱五

  早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

  中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

  晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

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