如何快速减肥瘦身但是不吃药呢?

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:2019-09-23 16:55:15

  选择减肥药进行减肥,这固然是一种快速减肥的方法。但是,依旧有很多mm希望快速瘦下来,可是又不想依赖减肥药。那么,如何快速减肥瘦身但是不吃药呢?

  1.写饮食日记

  记录每天吃了什么,喝了什么,有助于让你懂得自己的饮食行为和习惯,以防陷入饮食陷阱。

  2.饿的时候喝杯水

  在你准备找食物来填饱肚子之前,记得先喝一杯水,然后再等5分钟,如果这时你还是感到很饿,这才是真的饿了。

  3.用笑声赶走脂肪

  笑如同是一次体内慢跑:横膈膜跳跃,氧气快速进入细胞,心跳加快,幸福激素内啡肽奔流全身,应激反响水平甚至血压也随之下降。

  4.找到吃东西的节奏

  饮食节奏十分重要,如果养成始终不变的饮食习惯,定时进食,就能促进消化,加速新陈代谢,从而促进体重下降。有一点要注意,平时要少吃零食,因为大部分零食所含的热量都很高。

  5.保证充足的睡眠

  健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要,但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力,随之而来的就是腹部脂肪的增加。

  6.多喝绿茶

  绿茶对人体有很多好处,除了可以美肤、抗癌之外,研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。

  7.走路的速度放快些

  把走路的速度再放快一些,可以多消耗近1/4的热量。那些每周做2-3次半小时 以上的快步走的人,走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪。

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