秋季如何减肥最有效 且看秋季减肥食谱

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:2019-09-23 16:37:14

  到了秋天,随着天气转凉后出汗减少,体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。那么秋季如何减肥最有效?且看秋季减肥食谱。

  这里为大家介绍一下秋季养生减肥的食谱方法:

  1. 减肥食谱一:

  早餐:绿豆粥一碗、鸡蛋一个、豆腐脑一碗

  午餐:素焖扁豆、番茄菜花、虾仁蒸蛋羹、米饭半碗

  晚餐:麻辣烫(包括豆腐、青菜、海带、蘑菇、鸡肉丸等)一大碗

  2. 减肥食谱二:

  早餐:牛奶燕麦粥一碗、肉松一勺、桂圆五个

  午餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉一碗、香菜拌豆腐丝一小盘、馒头半个

  晚餐:蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤

  3.  减肥食谱三:

  早餐:牛奶一杯、鸡蛋薄饼一块

  午餐:熏鱼一块、凉拌豆芽胡萝卜海带丝一盘、红豆沙小汤圆一碗,大枣五个

  晚餐:两条热狗肠,一杯水煮西兰花,半杯水煮红萝卜,半个香蕉

  4. 减肥食谱四:

  早餐:红枣玉米糊糊一碗、素包子一个

  午餐:蔬菜沙拉一份、糯米藕半盘、炒土豆丝半盘、萝卜炖牛腩一碗

  晚餐:两片肉片、三鲜日本豆腐半盘、清炒芥蓝一盘、袖珍小馒头一个

  当然,大家也可以根据自己爱好制定各种食谱,但整体原则是热量摄入比热量排出少。由于秋季比较干燥,大家一定要注意多喝水,每天8杯水,这样就可以很好的补充人体需要的水分。

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