土豆快速减肥法靠谱吗?

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:2019-09-27 17:28:20

  土豆快速减肥法靠谱吗?土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品,用水配合土豆快速减肥法,可以很快产生饱腹感,而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足,是比较简单易行的减肥方法。土豆中所含的热能比主食少,却比一般蔬菜多,结果便是吃土豆菜比吃青菜容易发胖。所以要想减肥,不妨尝试着将土豆当作主食。

  土豆的脂肪含量少,热量低。土豆中只含有0.1%的脂肪。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,帮助代谢多余脂肪。土豆还能充饥,其中含有的膳食纤维能让我们有饱足感;而碳水化合物还能给我们提供能量来源。

  土豆是减肥产品中的佼佼者。土豆是营养丰富的健康减肥产品,属于减肥产品中的佼佼者。除了能帮助你减肥之外,土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%.由于生长在土壤中,马铃薯自然富含矿物质,能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%。

  土豆含有丰富的减肥明星元素膳食纤维。根据美国食品药品管理局的数据,一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维,这个数量能够满足人们日需求量的12%。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素,是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收,还能使人有饱腹感,减少摄入过量的食物。此外多项健康研究也显示,膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。

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