喝粥能减肥吗 喝减肥粥瘦身又养生

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:2019-09-28 17:45:14

  喝粥是养生的一种方式。喝粥能减肥吗?粥的热量很低,在美食诱惑前,喝粥最不用担心吃后会长胖。晚餐或者宵夜喝粥就最适合不过了。那么吃什么粥减肥呢?今日小编带来四款最有营养的减肥粥让大家品尝品尝。

  1.大蒜瘦身粥

  材料:紫皮大蒜50克,米100克,水适量。

  做法:将大蒜去皮,然后放在沸水中泡1分钟,然后捞出。将米淘洗干净,然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再将蒜重新放入粥内。然后加入一些盐、姜丝、油再煮沸即可。

  效果:蒜有减肥、强身健体的功效。

  2.黄豆瘦身粥

  材料:黄豆100克,芝麻粉适量,米适量,水适量。

  做法:将黄豆浸泡半天,然后放入锅里和米一起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加盐调味即可。

  效果:芝麻有美容养颜的功效,而黄豆的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用。

  3.生姜瘦身粥

  材料:生姜8克,大枣或葱白两颗,大米100克。

  做法:将生姜切片,然后和大枣,大米一起煮粥。最后根据个人口味加入麻油、盐等。

  效果:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物。生姜属于阳性的食物,可以增加能量的输出。

  4.玉米面红薯粥

  材料:玉米面100克,红薯适量,大米适量。

  做法:将玉米面用凉水冲泡搅拌成糊状。红薯洗干净去皮切碎。将水和大米放入锅里烧开,然后加入调好的玉米面和红薯,一起煮沸。烹煮的过程中要不停地搅拌,防止粘锅。

  效果:玉米和红薯都有排毒助消化的功效。

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