吃淀粉能减肥吗 淀粉有效瘦身

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:2019-09-28 17:44:42

  现代人“怕胖拒饭面,恐血糖不足昏倒”,为了控制体重,少吃淀粉类,或将米饭、面包、面条等列为拒绝往来户。其实,这完全是错误迷思。如果不吃淀粉的话,身体无法补充所需的淀粉成分,这样反而更加难以瘦身!那么吃淀粉真的能减肥吗?

  真实状况是,饿了吃淀粉,更能控制体重。老虎、狮子只吃肉不吃草,牛羊马只吃草不吃肉,大白鲨只吃肉或鱼不吃草或菜,结论是所有动物都要吃它需要的食物,维持心跳与体温,延续生命,没有例外。

  以人类为例,当我们吃了一个拳头等体积大的肉类与一个拳头的青菜相比,转换能量是哪一个较多?答案是肉较多;若一个拳头的肉及一个拳头的淀粉相比?当然,肉类热量转换比淀粉多。

  为什么人们认为吃淀粉就会胖?可能因为市售包装食品皆标示热量,利用重量算出热量,大部分包装食物,都以饼干为主,即属淀粉类,肉类较少,所以,大家认为淀粉才有热量,却忘了有些动物不吃淀粉只吃肉过活,难道肉没有热量吗?实际上,肉类除了蛋白质可转换热量外,亦富含脂肪。在营养学上,每克脂肪9大卡,但淀粉4大卡。

  综上所述,合理地摄入淀粉的确有助于瘦身,爱美的你赶快行动吧,淀粉也能减肥!

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