产后如何减肥 女神月瘦15斤

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:2019-09-28 16:59:47

  产后如何减肥?产后减肥这是新妈妈们都非常苦恼的问题。很多新妈妈经常会抱怨生了孩子后的各种变化,不管是心情上还是身材上,怎样能恢复好身材?其实和宝宝在一起,也能做运动减肥哦。下面我们一起来看看秦海璐减肥方法吧。

  Part1:哄宝宝睡觉瘦腰法

  ●问题:宝宝得抱着才能哄睡,没时间运动

  ●海璐私房健身法:边哄宝宝边瘦腰

  哄宝宝睡觉是宝妈们再正常不过的事情了,所以绝对不能浪费这个机会。从怀孕到生产到哺乳期,所有过来的宝妈都知道腰身是最难减的,所以在这个时候,要多利用时间来加大腰身的运动!

  ●动作要领:话说抱孩子睡觉最重要的不是扭转幅度大,也不是拼速度,这样对孩子都不好。收腹!收腹!收腹!重要的事说三遍!收紧腹部慢慢转动,感觉腹部在收紧的过程中左右小幅度慢慢扭动,有慢慢拉伸的感觉就对啦!这个一天算下来一个宝妈至少要有个十次八次吧。

  Part2:抱宝宝溜达瘦腿法

  ●问题:每天宝宝不离手,怎么运动

  ●海璐私房健身法:抱着宝宝也瘦腿

  当孩子大一点,平躺已经不能满足他眼睛的需要时候,我们就要直立的抱着他到处走了。

  ●动作要领:前提还是要收腹,高抬腿到九十度,左右换脚,当然如果能稍加转身是最好的。这个还要注意呼吸均匀,不要让自己呼吸太急促,不然宝宝会有不安全感!

  Part3:“人肉摇篮”收腹法

  ●问题:半夜喂奶后哄宝宝,长夜漫无心睡

  ●海璐私房健身法:“人肉摇篮”,肚子瘦瘦瘦

  半夜起来喂奶后怎样哄宝宝睡觉?反正我是不下地的,但也不能放弃机会!对!就是半夜!想要恢复魔鬼身材必须时刻魔鬼起来!

  ●动作要领:你可以盘坐在床上,前后摇摆哄宝宝睡觉!以前半夜喂奶之后哄孩子睡觉是我最头疼的事,总是觉得怎么还没睡着!自从发现这个办法之后,孩子睡了都不想放,恨不得摇到天亮!当然腹部收紧前后拉伸才是重点!

  Part4:虎背熊腰变猿背蜂腰

  ●问题:过了三十当了妈,虎背熊腰好抓狂

  ●海璐私房健身法:低头看孩子,抬头把背练

  听说过虎背熊腰吗?虎背可是排在前面的!女人过了三十,慢慢你会发现自己的肩头和后背开始发厚。对了!这不光是发胖的标志更是年龄的显现!所以背部的训练绝对必不可少。

  ●动作要领:双手后背,最大限度抬起上身,到最高点时双脚可以抬起来,每次做十个,一天做个四五十个就好。

  ※或许有人问,为什么把宝宝放在面前?

  答:宝宝放在面前是最好的要求,你会因为他的存在而不能松懈,以求达到最好最大限度的锻炼,不然请看下图↓

  ↑你舍得吗?这样砸在宝宝身上你老公绝对跟你拼了!不信你就试试。

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