营养配搭:吃豆腐减肥法

  • 时间:
  • 浏览:4
:2019-10-04 10:25:13

  吃吃豆腐,既清淡,热量又不高,MM就大可放心用豆腐来减肥了。

  豆腐绿豆水减肥法

  冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒),加少量老干妈豆瓣酱拌匀,不要再加其他调味品。饿了的时候可以喝点绿豆水。

  科学依据:豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。豆腐含钙量很高的食物,对保持身材是非常有益处的。配合仰卧起作和跳绳效果明显。

  注意事项:

  1、碳水化合物是减肥大忌

  2、饮料、啤酒是绝对要戒的

  3、最有效的运动就是走路(3小时以上

  4、吃饭时候要充分龃嚼,吃完饭后一定要站立,不要坐在沙发上。

  、早上起来要空腹喝一杯水,早上务必要吃东西为了方便wc。

  6、户外步行的时候最好带点薄荷糖,不仅可以防止低血糖而且薄荷有缓解食欲的效果。

  7、尽量下午4点后不要吃东西。

  8、减肥期间注意补充钙质。

猜你喜欢