简单2式减肥瑜伽 轻松瘦身

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:2019-10-09 07:38:59

  简单2式减肥瑜伽?减肥瑜伽大家一定都非常熟悉,很多白领平时没有时间去减肥,但是由于工作的性质,导致身材肥胖,只能家人减肥的行列。没有时间减肥,试试减肥瑜伽吧!只要你睡前做做简单的瑜伽动作,就能瘦下来。下面推荐2个减肥瑜伽动作,快速帮助排毒,轻松助瘦身。

   一、仰卧抬腿瑜伽

  step1 仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,吸气,双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上,上臂紧贴地板。

  step2 吐气,慢慢抬起双脚远离大腿底部,脚趾向外伸,直至双臂伸直,双手触到膝盖处,大腿面绷直,重复这个动作10次。

  二、鹅式瑜伽

  step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,吸气,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,双臂置于前方,前臂着地,头部放低,额头置于地板上。

  step2 吐气,慢慢抬起身体,双臂伸直撑在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面绷直,重复这个动作10次。

  以上介绍的两个瑜伽动作,动作简单,能帮助排毒瘦身,坚持练习,轻松塑好身材。

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