李荣浩分享减肥方法引热议 事实证明,要想瘦就

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:2019-10-09 13:41:20

川北在线核心提示:原标题:李荣浩分享减肥方法引热议 事实证明,要想瘦就要不食人间烟火! 娱乐圈明星减肥瘦身一直都是大事,瘦身效果显著的话,减肥方法那是一定要分享以下的,近日,一个月成功减掉16斤的李荣浩分享了自己的减肥方法,总的来说就是少吃和坚持,如果还是不行,那就不要


  原标题:李荣浩分享减肥方法引热议 事实证明,要想瘦就要不食人间烟火!

  娱乐圈明星减肥瘦身一直都是大事,瘦身效果显著的话,减肥方法那是一定要分享以下的,近日,一个月成功减掉16斤的李荣浩分享了自己的减肥方法,总的来说就是少吃和坚持,如果还是不行,那就不要减了。

  #李荣浩的减肥方法#

  1、一日一餐 午餐(水煮鸡胸肉、水煮西兰花、水煮红薯)

  2、戒掉一切精细的淀粉(米-面)

  3、每日运动一小时,有氧重量都可以

  4、早睡(比运动还管用)

  5、当你深夜饥饿难耐时,要想此时此刻脂肪正在被消耗,一切都是值得的

  6、坚持一个月以上(如果只坚持两三天,建议不要开始,纯属浪费感情和生命)

  7、一个月后如果依然不用手,建议改变自己的审美,角色越胖越好看,以后就不用减了,一劳永逸。

  因为在前不久李荣浩发微博称:“祝福我们收到了,谢谢。”并配上了自己与女友杨丞琳的结婚照。所以大家纷纷猜测李荣浩一个月瘦16斤是不是为了在婚礼上拿出最好的状态。也有网友在调侃,说减肥眼睛会变大的,估计是骗人的呢,看李荣浩眼睛还是那么小……

  李荣浩的减肥方法靠谱吗

  李荣浩的减肥方法出来之后很多人都关注了,这个减肥方法靠谱吗?很多明星减肥都是靠少吃的,光是一日一餐这点很多人就做不到,下面来听专家具体分析下李荣浩的减肥方法。

  - 一天吃一餐

  一天吃一顿饭真的太苦了……

  我个人建议你至少一天吃两顿,否则血糖剧烈的波动,特别是那仅有的一顿饭吃完之后,血糖必然是要升高的,身体还是会分泌大量的胰岛素,让你囤积脂肪。

  减肥一天只吃一顿饭还会很容易低血糖,带来的风险是很大的。

  - 只吃水煮“三宝”

  这三种食物听上去好像没啥毛病,又有蔬菜,又有高蛋白质,还有粗粮来源的碳水化合物,但事实上只有三种食物,难免你的营养成分容易摄入不均衡,一般建议大家还是尽可能的食物多样化,有助于预防某一种营养素的缺乏。

  如果真的只吃这三样,请再吃两颗鱼油和一粒复合型维生素矿物质补充剂。

  - 每日运动一小时,有氧重量都可

  这个建议还是挺好的,没有什么问题!

  - 早睡

  建议也很好,睡眠不足的话会导致你压力性肥胖,本身低热量饮食就容易由于过度疲劳而导致疾病。

  - 深夜坚持

  他还说当深夜饥饿难忍的时候,想到脂肪正在消耗就值得。

  这个也挺合理的,而且之所以让你在深夜挨饿,是因为深夜的时候你可以不工作,早点睡,如果能够忍住的话就不错。

  - 坚持一个月

  他说了不建议只坚持两三天,要坚持一个月。

  一般来说一个月能坚持到的人,也就能养成习惯了,另外一个月也足以见效了,几天内的变化说明不了问题。

  如果一个方法不适合你,一般来说一个月也能发现问题了,诸如女性月经不调、脱发、皮肤松弛等等情况。

  - 改变审美

  李荣浩说,一个月后,如果依然不瘦,建议改变自己的审美,觉得越胖越好看,以后就不用减了,一劳永逸……

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