节食减肥到底可行不可行,什么情况下适合节食?

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:2019-10-09 11:09:24

当人体摄入的热量小于消耗的热量时,就能达到减肥瘦身的效果。所以很多人采用节食的方法减肥,以此来限制热量的摄入,希望能减掉脂肪,收获苗条的身材。

节食减肥的初期,体重会快速的降低,但是减少的大部分都是身体内的水分和毒素,并不一定都是脂肪,所以减肥的效果并没有预期的那般好。

长时间节食还容易出现营养不足等情况,会降低身体的代谢速度,不仅不会变瘦还可能将身体变得不易瘦。

另外,根据人类的生活习性,永远不吃是不可能实现的事情,一旦食欲无法控制就会出现暴食等情况,最终会出现减肥反弹的结果。

所以长期的节食减肥不仅没有效果,也不可能长期持续下去,最终一定会减肥失败,甚至会形成易胖的体质。

但是一段时间内的短期轻节食却是很好的减肥方法,不仅容易坚持还可以促进全身的循环和毒素的排除,对提高新陈代谢和脂肪的燃烧率有着很大的帮助。

一个月或者一周进行一天只吃果蔬的轻节食,就可以促进肠胃的消化和排泄,帮助身体排除宿便和毒素,有减轻体重和加速循环代谢的效果。不仅可以变瘦还有助于易瘦体质的形成。

长久的节食减肥不可取,但是推荐周期性的轻节食减肥,既能变瘦还能加速排毒,对减肥和健康都有帮助。

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