快速减肥小窍门有哪些?怎样才能最合理减肥?

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  随着生活水平的提高,人们的营养状况得到改善,“发福者”日渐增多。“肥胖大军”的迅速崛起,给人们的健康带来了新的灾难:肥胖症者的心脏病、高血压、糖尿病发病率大都在50%以上。那么,快速减肥的小窍门有哪些呢?怎样才能最合理地减肥呢?

  说到减肥,很多人都想到节食。节食对身体的平衡没有利,所以,宁可节食不如调节好饮食规律。医生表示,餐前吃水果可快速增加饱足感;餐前闻一下薄荷味,可减低食欲,就不会一下吃进那么多东西。调理饮食很重要,充足的运动量也是必不可少的。

  游泳、跑步、舞蹈等都是对减肥非常好的运动,每天锻炼体魄,帮助消除体内过多的脂肪与热量;每天运动时间最好能在一小时左右,效果较好。运动时间,可多安排在下午,因下午比上午运动消耗能量更多。

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