男士减肥饮食计划是怎样 多久会见效

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  一般地,男士做事都喜欢制定一个计划,然后有条理的根据计划行事,这样做往往会把事情细化,提高效率,那么,如果男士要减肥,男士减肥饮食计划是怎样?多久会见效?

  男士减肥可以参照以下的减肥计划:

  1.用餐前先喝水

  这是很实用的喝水减肥法。有科学研究显示,在用餐前先喝8盎司白水,有效降低体重。因为饭前喝一杯白水能降低热量。喝水减肥法的原理主要是:水分能够促进热量消耗,避免脂肪囤积,在饭前喝杯水,还能减少进食量。

  1. 选择肉类时最好选鸡、鱼、兔、牛肉

  每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多;鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用;兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食;牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低;多吃以上几种肉,不仅能控制脂肪的吸入,还能减少对其他肉的需求。

  3. 多吃粗纤维食物

  人体每摄入1克粗纤维食物,就能消耗掉7卡路里,坚持多食用粗纤维食物,一年之后体重会减轻20磅,不需要节食和运动,只靠多吃粗纤维食物。扁豆、燕麦等新鲜果蔬都是膳食纤维的主要来源。

  4.多吃水果

  一般水果都富含营养,饭后多吃水果可以起到减肥消腻的作用。

  如果按照以上的减肥计划减肥,一般一个月左右就可以看到效果。可是想快速减肥的男性朋友不妨选择艾丽减肥药。一般地,服用艾丽后,48小时内开始排油;6个月平均腰围减少2.4寸; 6个月减重7.5%到10%。最重要的是,艾丽没有对人体不利的利尿剂、泻药、食欲抑制剂、神经类药物等有害成分,而是通过作用于胃和小肠腔内胃脂肪酶和胰脂肪酶,使之失去活性,失活的酶不能将食物中的脂肪分解,从而减少人体的热量摄入,达到控制体重的目的。

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